smoothie cure detox

La cure Détox : Tout ce que vous devez savoir !

Depuis plusieurs années on entend ce mot partout : la Détox ! Késako ? A quoi ça sert ? et surtout comment faire une bonne cure détox ? De quelle manière peut-on se détoxifier le corps tout en douceur ? Puis-je maigrir avec une détox ? Comment prendre soin de sa santé tout en testant la détox ? 

Découvrez les bienfaits de la cure détox !

C’est quoi la détox ?

D’un point de vue scientifique, le terme Détox ne veut rien dire du tout. Tout le monde comprend le mot Détox comme se débarrasser de toutes les toxines que notre corps a pu accumuler. 

Un régime détox ? Non pas à proprement parler. Vous avez certainement entendu parler des périodes de jeûne pour détoxifier votre corps avant l’été par exemple. Un processus d’élimination des toxines de l’organisme. 

La cure détox ne doit être qu’une période transitoire avant de revenir à une alimentation équilibrée. 

Le plus bénéfique est d’effectuer ce programme alimentaire détox sur une courte durée après de gros excès ou à chaque changement de saison. 

legumes saison cure detox

Pourquoi faire une cure détox ?

Les reins et le foie filtrent les déchets de votre corps, quand les intestins se chargent de les évacuer. Lorsque ces organes ne parviennent plus à jouer leur rôle, votre état général est perturbé. Vous pouvez ressentir de la fatigue, avoir le teint brouillé, une digestion plus lente ou encore de la rétention d’eau… 

Un bon drainage des organes s’impose avec un retour de ces fonctions d’élimination. Pour cela, il faudra les stimuler. 

La cure Détox fait-elle maigrir ?

Alors oui, vous pouvez maigrir avec une cure détox mais vous allez surtout perdre de l’eau et du muscle. Ce qui n’est pas le but car vous reprendrez tous vos kilos une fois la cure terminée. 

Pour maigrir efficacement et durablement, il faudra perdre du gras ! C’est pourquoi, un déficit calorique s’impose ainsi qu’une activité sportive.

Comment faire une détox ? 

Si vous avez une alimentation équilibrée toute l’année, vous n’aurez pas besoin de cure détox tous les mois !

Une cure détox se fait généralement sur quelques jours. On pratique la détox alimentaire au changement de saisons ou après de forts excès comme la période des fêtes de Noël.

Le plus important est d’être à l’écoute de son corps. Dès les premiers signes de ralentissement de nos fonctions d’élimination (foie, estomac, constipation….), on programme notre cure détox maison. 

the infusion rooibos detox

Je m’hydrate régulièrement 

Boire suffisamment pour apporter toute l’hydratation nécessaire à votre organisme : 1,5 l minimum par jour.

Privilégiez les tisanes, les infusions ou le rooibos. Le thé inhibe l’absorption de fer au moment des repas donc évitez-le à ce moment-là. Au petit déjeuner ou à distance des repas, c’est mieux. 

Je respecte des horaires

Aidez votre corps à nettoyer ses toxines en mangeant à des horaires régulières pour respecter votre horloge biologique. 
Prévoyez vos repas au calme, en toute conscience. Les repas se prennent à distance de la TV pour une concentration optimale sur votre assiette.

Je pratique mon sport favori

On booste les effets de la cure Détox en continuant à pratiquer son sport favori : Yoga, course à pied, danse… Faites-vous plaisir !

Pratiquer de manière régulière, votre corps en tirera tous les bénéfices. 

Si vous n’êtes pas sportif.ve, c’est le moment de commencer à bouger. Cependant, débuter doucement, à votre rythme, selon vos capacités physiques. 

Quels sont les meilleurs aliments détox ?

Pour une bonne cure Détox, on mise tout sur les fruits et les légumes. 

A cette base indispensable, on ajoute du poisson, des soupes et de la tisane. 

Le maître mot pour une cure Détox réussie : une alimentation équilibrée ! 

Quelques aliments pour votre cure Détox : 

• Les fruits et les légumes

De manière générale, les fruits et légumes sont indispensables pour garder notre corps en bonne santé. Ces aliments aident votre organisme à supporter vos excès alimentaires en stimulant le processus de nettoyage.

Choisissez vos légumes et fruits avec le maximum d’antioxydants, des fibres et de l’eau. 

Dégustez les comme bon vous semble : crus, cuits, en jus… Vous aurez l’embarras du choix ! 

Les légumes de saison à privilégier  :

  • Artichaut : riche en vitamines C et K et en antioxydants.
  • Asperge : diurétique, elle draine le foie et élimine les toxines du corps, riche en folates. 
  • Carotte : Riche en bêta-carotène et antioxydants qui favorisent le fonctionnement du système immunitaire.
  • Chou : riche en oligoéléments, en antioxydants. Le chou stimule les enzymes détoxifiantes du foie et purifie le sang.
  • Épinard : riche en micronutriments, haute teneur en potassium, très alcalinisant et diurétique.
  • Radis noir : aide à régénérer le foie, drainer la vésicule biliaire et les reins, antioxydant, source de soufre, de magnésium, de potassium et de calcium.
  • Ail : antioxydant et antibactérien naturel, l’ail aide à nettoyer le système intestinal.
  • Curcuma : anti-inflammatoire et diurétique (il est bon d’associer le curcuma au poivre noir pour une mailleur assimilation).
citron cure detox

• Le Jus de citron

Le premier geste matinal avec un jus de citron avant de prendre votre petit déjeuner. On peut nettoyer son corps en buvant le jus d’un demi-citron dilué à un verre d’eau tiède.
Pour une meilleure efficacité, buvez votre jus à jeun et ne mangez qu’ une demie-heure après. 

Cette astuce favorise l’élimination des déchets et toxines accumulés dans le corps.
Le jus de citron est réputé pour stimuler le foie et le système immunitaire, soulager les maux digestifs, favoriser la digestion et redonner de l’énergie.

Petit plus non négligeable : le citron contient de la vitamine C, idéale pour combattre les virus de l’hiver. 

Le parfait allié pour garder la santé et la forme au quotidien et particulièrement en période de Détox maison

On fait le plein de probiotiques

Pour aider à l’élimination des toxines, votre flore intestinale joue un rôle essentiel. 

Pour aider votre corps à assimiler convenablement les nutriments présents dans votre alimentation, vous pouvez donner un coup de fouet à votre flore intestinale en consommant des aliments lacto-fermentés.

Vous pouvez faire une cure de probiotiques sous forme de gélules, en poudre ou comprimés pour améliorer la digestion des aliments. 

Une journée 100% détox !

Vous avez toutes les cartes en main pour commencer votre cure détox à la maison

C’est décidé, exit les mauvaises toxines dans votre organisme. 

Voici un petit aperçu de votre journée détox : 

  • Au réveil

    Avant le petit-déjeuner, on purifie son organisme avec un jus de citron dans son eau tiède.
  • Le petit-déjeuner

    Hydratez-vous avec une boisson drainante : un thé vert par exemple.
    Yaourt nature, muesli, flocons d’avoine, fruits frais… Faites vous plaisir !
     
  • Le repas du midi et du soir

    Consommez vos légumes crus en entrée avec une vinaigrette à base de jus de citron et d’huile d’olive.
    Si vous préférez une entrée chaude, la soupe est idéale. 

– On enchaîne avec le plat de résistance : du poisson avec ses légumes cuits. Vous pouvez accompagner votre plat d’un féculent à condition que celui-ci soit à index glycémique (IG) plutôt bas (riz basmati, lentilles, pois chiches etc).

– Faites vous plaisir en finissant votre repas par un fruit frais de saison.
         

  • La collation

    Pour combler le petit creux dans l’après-midi, commencez par boire un grand verre de citronnade maison ou une grande infusion détox. Un quart d’heure plus tard, mangez un fruit frais et quelques amandes ou noix entières.

Vous avez toutes les infos pour commencer votre cure Détox dans les règles. Que ce soit après les fêtes de Noël ou au printemps, c’est le bon moment pour mettre en place ce programme Détox

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Quel type de yoga est fait pour moi ?

C’est décidé, vous avez envie de tester le yoga et pourquoi ne pas devenir un vrai yogi ou une vraie yogini ! Vous vous demandez : “Mais quel type de yoga est fait pour moi ?” Vous ne savez pas quelle pratique vous correspond le plus. Le style de yoga choisi est important pour en tirer les meilleurs bénéfices dans votre quotidien. 

Le Hatha Yoga

On peut dire que le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus classiquement pratiquée. Vous trouverez facilement des cours dans ce style. « Hatha » en sanskrit désigne toutes les postures physiques du yoga.

Le Hatha Yoga est donc la base de tous les styles de yoga : une approche classique, il est généralement plus lent que les autres styles. C’est une valeur sûre pour débuter !

L’Ashtanga Yoga

Si vous aimez le dynamisme alors le Ashtanga est fait pour vous ! Même si celui-ci s’adresse plus volontiers aux yogis expérimentés. Il nécessite une très bonne condition physique.

Ce style de yoga propose des séries de postures plus ou moins difficiles à réaliser selon son propre rythme. Ces postures s’enchaînent toujours dans le même ordre en synchronisant sa respiration. Une véritable pause dans le mental, on enchaîne les asanas sans réfléchir.

Le Vinyasa Yoga

Vous êtes plutôt musical ? Alors le Vinyasa vous plaira à coup sûr. Adapté de l’Ashtanga, on enchaîne les postures, cette fois-ci dans un ordre libre. Il se pratique en musique pour plus de fluidité dans les mouvements tout en calant sa respiration sur ces derniers.

L’avantage du Vinyasa : chaque cours est différent, on ne s’ennuie jamais !

Le Yin Yoga

Vous êtes stressé.es ou vous aspirez à un yoga très doux pour vous relaxer au maximum : le Yin Yoga vous est destiné !

Lent et particulièrement relaxant, on enchaîne les postures dans le but de se relaxer au maximum. On étire son corps, on pratique les postures permettant l’ouverture du bassin et du cœur. Pour ce cours, on utilise des accessoires de yoginis tels que coussins, blocs, sangles… Des indispensables pour le yin yoga et d’autres styles de yoga.

postures yoga

Maintenant que vous en savez plus sur ces 4 types de yoga, n’hésitez pas à tester un cours afin de vous faire une idée précise du style et de l’enseignant. Faites-vous plaisir en découvrant d’autres styles de yoga. Ainsi vous variez les plaisirs!

Si vous êtes déjà pratiquant.e, quel yoga préférez-vous ?

quel type de yoga choisir

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