smoothie cure detox

La cure Détox : Tout ce que vous devez savoir !

Depuis plusieurs années on entend ce mot partout : la Détox ! Késako ? A quoi ça sert ? et surtout comment faire une bonne cure détox ? De quelle manière peut-on se détoxifier le corps tout en douceur ? Puis-je maigrir avec une détox ? Comment prendre soin de sa santé tout en testant la détox ? 

Découvrez les bienfaits de la cure détox !

C’est quoi la détox ?

D’un point de vue scientifique, le terme Détox ne veut rien dire du tout. Tout le monde comprend le mot Détox comme se débarrasser de toutes les toxines que notre corps a pu accumuler. 

Un régime détox ? Non pas à proprement parler. Vous avez certainement entendu parler des périodes de jeûne pour détoxifier votre corps avant l’été par exemple. Un processus d’élimination des toxines de l’organisme. 

La cure détox ne doit être qu’une période transitoire avant de revenir à une alimentation équilibrée. 

Le plus bénéfique est d’effectuer ce programme alimentaire détox sur une courte durée après de gros excès ou à chaque changement de saison. 

legumes saison cure detox

Pourquoi faire une cure détox ?

Les reins et le foie filtrent les déchets de votre corps, quand les intestins se chargent de les évacuer. Lorsque ces organes ne parviennent plus à jouer leur rôle, votre état général est perturbé. Vous pouvez ressentir de la fatigue, avoir le teint brouillé, une digestion plus lente ou encore de la rétention d’eau… 

Un bon drainage des organes s’impose avec un retour de ces fonctions d’élimination. Pour cela, il faudra les stimuler. 

La cure Détox fait-elle maigrir ?

Alors oui, vous pouvez maigrir avec une cure détox mais vous allez surtout perdre de l’eau et du muscle. Ce qui n’est pas le but car vous reprendrez tous vos kilos une fois la cure terminée. 

Pour maigrir efficacement et durablement, il faudra perdre du gras ! C’est pourquoi, un déficit calorique s’impose ainsi qu’une activité sportive.

Comment faire une détox ? 

Si vous avez une alimentation équilibrée toute l’année, vous n’aurez pas besoin de cure détox tous les mois !

Une cure détox se fait généralement sur quelques jours. On pratique la détox alimentaire au changement de saisons ou après de forts excès comme la période des fêtes de Noël.

Le plus important est d’être à l’écoute de son corps. Dès les premiers signes de ralentissement de nos fonctions d’élimination (foie, estomac, constipation….), on programme notre cure détox maison. 

the infusion rooibos detox

Je m’hydrate régulièrement 

Boire suffisamment pour apporter toute l’hydratation nécessaire à votre organisme : 1,5 l minimum par jour.

Privilégiez les tisanes, les infusions ou le rooibos. Le thé inhibe l’absorption de fer au moment des repas donc évitez-le à ce moment-là. Au petit déjeuner ou à distance des repas, c’est mieux. 

Je respecte des horaires

Aidez votre corps à nettoyer ses toxines en mangeant à des horaires régulières pour respecter votre horloge biologique. 
Prévoyez vos repas au calme, en toute conscience. Les repas se prennent à distance de la TV pour une concentration optimale sur votre assiette.

Je pratique mon sport favori

On booste les effets de la cure Détox en continuant à pratiquer son sport favori : Yoga, course à pied, danse… Faites-vous plaisir !

Pratiquer de manière régulière, votre corps en tirera tous les bénéfices. 

Si vous n’êtes pas sportif.ve, c’est le moment de commencer à bouger. Cependant, débuter doucement, à votre rythme, selon vos capacités physiques. 

Quels sont les meilleurs aliments détox ?

Pour une bonne cure Détox, on mise tout sur les fruits et les légumes. 

A cette base indispensable, on ajoute du poisson, des soupes et de la tisane. 

Le maître mot pour une cure Détox réussie : une alimentation équilibrée ! 

Quelques aliments pour votre cure Détox : 

• Les fruits et les légumes

De manière générale, les fruits et légumes sont indispensables pour garder notre corps en bonne santé. Ces aliments aident votre organisme à supporter vos excès alimentaires en stimulant le processus de nettoyage.

Choisissez vos légumes et fruits avec le maximum d’antioxydants, des fibres et de l’eau. 

Dégustez les comme bon vous semble : crus, cuits, en jus… Vous aurez l’embarras du choix ! 

Les légumes de saison à privilégier  :

  • Artichaut : riche en vitamines C et K et en antioxydants.
  • Asperge : diurétique, elle draine le foie et élimine les toxines du corps, riche en folates. 
  • Carotte : Riche en bêta-carotène et antioxydants qui favorisent le fonctionnement du système immunitaire.
  • Chou : riche en oligoéléments, en antioxydants. Le chou stimule les enzymes détoxifiantes du foie et purifie le sang.
  • Épinard : riche en micronutriments, haute teneur en potassium, très alcalinisant et diurétique.
  • Radis noir : aide à régénérer le foie, drainer la vésicule biliaire et les reins, antioxydant, source de soufre, de magnésium, de potassium et de calcium.
  • Ail : antioxydant et antibactérien naturel, l’ail aide à nettoyer le système intestinal.
  • Curcuma : anti-inflammatoire et diurétique (il est bon d’associer le curcuma au poivre noir pour une mailleur assimilation).
citron cure detox

• Le Jus de citron

Le premier geste matinal avec un jus de citron avant de prendre votre petit déjeuner. On peut nettoyer son corps en buvant le jus d’un demi-citron dilué à un verre d’eau tiède.
Pour une meilleure efficacité, buvez votre jus à jeun et ne mangez qu’ une demie-heure après. 

Cette astuce favorise l’élimination des déchets et toxines accumulés dans le corps.
Le jus de citron est réputé pour stimuler le foie et le système immunitaire, soulager les maux digestifs, favoriser la digestion et redonner de l’énergie.

Petit plus non négligeable : le citron contient de la vitamine C, idéale pour combattre les virus de l’hiver. 

Le parfait allié pour garder la santé et la forme au quotidien et particulièrement en période de Détox maison

On fait le plein de probiotiques

Pour aider à l’élimination des toxines, votre flore intestinale joue un rôle essentiel. 

Pour aider votre corps à assimiler convenablement les nutriments présents dans votre alimentation, vous pouvez donner un coup de fouet à votre flore intestinale en consommant des aliments lacto-fermentés.

Vous pouvez faire une cure de probiotiques sous forme de gélules, en poudre ou comprimés pour améliorer la digestion des aliments. 

Une journée 100% détox !

Vous avez toutes les cartes en main pour commencer votre cure détox à la maison

C’est décidé, exit les mauvaises toxines dans votre organisme. 

Voici un petit aperçu de votre journée détox : 

  • Au réveil

    Avant le petit-déjeuner, on purifie son organisme avec un jus de citron dans son eau tiède.
  • Le petit-déjeuner

    Hydratez-vous avec une boisson drainante : un thé vert par exemple.
    Yaourt nature, muesli, flocons d’avoine, fruits frais… Faites vous plaisir !
     
  • Le repas du midi et du soir

    Consommez vos légumes crus en entrée avec une vinaigrette à base de jus de citron et d’huile d’olive.
    Si vous préférez une entrée chaude, la soupe est idéale. 

– On enchaîne avec le plat de résistance : du poisson avec ses légumes cuits. Vous pouvez accompagner votre plat d’un féculent à condition que celui-ci soit à index glycémique (IG) plutôt bas (riz basmati, lentilles, pois chiches etc).

– Faites vous plaisir en finissant votre repas par un fruit frais de saison.
         

  • La collation

    Pour combler le petit creux dans l’après-midi, commencez par boire un grand verre de citronnade maison ou une grande infusion détox. Un quart d’heure plus tard, mangez un fruit frais et quelques amandes ou noix entières.

Vous avez toutes les infos pour commencer votre cure Détox dans les règles. Que ce soit après les fêtes de Noël ou au printemps, c’est le bon moment pour mettre en place ce programme Détox

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One thought on “La cure Détox : Tout ce que vous devez savoir !

  1. Merci pour cet article très intéressant.
    Pourrai je savoir si cela est compatible avec un allaitement ou mieux vaut il attendre ?

    1. Merci pour ton commentaire 😉

      La Détox est compatible avec un allaitement avec certains critères.

      Voici les recommandations de la Leche League :
      – attendre 2 à 3 mois après l’accouchement,
      – manger équilibré sans descendre en-dessous de 1800 cal par jour,
      – ne pas chercher à perdre plus de 2 à 3 kg par mois,
      – faire deux ou trois fois par semaine de l’exercice physique (une bonne marche à pied, une séance de gymnastique ou de natation, un petit jogging…)

      Par contre il est déconseillé de faire une Détox pendant une grossesse tout en allaitant son bambin.

      Voilà j’espère avoir pu répondre à ta question 😉 Bon allaitement !

      1. Oui merci, maintenant il n y a pas plus qu à. Mais c est vrai que je suis un peu perdu niveau calories etc, et quoi manger diversifié en essayant une detox en même temps. Les fruits et légumes ok, mais ne va t il pas manquer de protéines et féculents aussi .

        1. Mange équilibré comme à ton habitude mais en privilégiant un peu plus le poisson dans ce cas. Pour les protéines, mise sur les légumineuses (pois chiches, haricots, lentilles etc).

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